Comment prendre en charge le surpoids ? Voici quelques bonnes habitudes...

Par un régime équilibré. Pour cela, partagez ou divisez votre assiette en quatre :  

  • 1/4 de viande ou de poisson;
  • 1/4 de féculents;
  • 2/4 de légumes.

Changez vos habitudes d'alimentation : fruits et lgumes 2

  • mangez à table,
  • faites 3 repas et prenez 2 petites collations par jour,
  • abandonnez les en-cas et les boissons sucrées,
  • buvez 1,5 l d'eau par jour,
  • diminuez les portions dans l'assiette,
  • mangez à heure et lieu fixes, sans exécuter d'autres activités en même temps.

Et puis, faites de l'exercice physique : au minimum 3 x 30 minutes d'activités physiques par semaine (promenade, natation, vélo, par exemple).

 

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